坚持60秒_坚持60秒

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坚持60秒本文转自：人民日报客户端运动的重要性每个人都知道，但繁忙的工作、快节奏的生活让很多人没有一个完整的时间来坚持运动。如何让没时间后面会介绍。 一般做30秒休息60~90秒，即保证休息时间是高强度运动时间的1~1.5倍。运动的30秒内重复动作次数越高，强度就越大。建议初练者每个动作以后面会介绍。

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